性生活对于成年人来说是很重要的一部分，和谐的性生活能够缓解双方在平时出现的压力和紧张情绪，也对增进双方的感情起到了积极的作用，如果在性生活中，男性出现了关键时刻硬不了的情况，一定要及时治疗，那么，关键时刻硬不了怎么办?

　　如果男性出现了关键时刻硬不了的情况，建议患者及时进行诊治，不要耽误治疗时机，这很可能是因为阳痿导致的，阳痿的原因有很多，可能生活中不注意就患上了，下面就为大家介绍一些帮助提高硬度的方法。

　　调节饮食结构

　　在饮食结构上应摄入各种营养素，做到荤素搭配，少吃油腻食物并多吃些粗粮和水果。还要禁烟限酒，尤其是吸烟对勃起功能影响极大，一定要戒掉。

　　强化反应

　　练习阴茎可自由上下抽动，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　提高神经兴奋性

　　利用膀胱的积存尿液可以刺激周围神经，提高性神经的兴奋性，增强阴茎的勃勃起能力。所以在性前多少留些尿意，熟练控制掌握好这一点，可以收到一定效果(早泄患者不宜采用此法)。

　　减肥

　　肥胖的人基本都是会出现全身脂肪过多，软绵绵的情况，而这个时候就可以选择去减肥，在减肥的时候不仅可以瘦身，还可以锻炼我们身体的肌肉，***是腹部跟腿部肌肉，因为这样是可以帮助提高阴茎硬度的。

　　冷热水交替

　　这个方式适合在晚上睡觉之前做。我们先准备一盆冷水跟一盆微烫的热水，然后先把阴茎放入冷水里面清洗，清洗之后再放入热水清水，这样反复进行三次即可增强阴茎的硬度。

　　提肛运动

　　在平时没事的时候，可以有效的促进我们阴部血液循环的了，同时还可以很好的帮助我们锻炼阴部的肌肉，这样就可以更好的去控制阴茎，让阴茎的硬度也可以有效的得到提升。

　　关键时刻硬不了怎么办?如果出现了在性生活中硬不了的情况，建议患者及时去医院进行检查，这种情况很可能是因为疾病的原因导致的，如果在生活中出现了这种情况，会给男性的身心健康都带来影响，此外，在生活中也要养成健康的习惯。cj

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