在性生活中，男性的状态是很重要的，与性生活的和谐有着很紧密的联系，如果性生活中，男性出现了异常的情况，比如性功能异常，就会给性生活带来影响，如果严重的话，也可能会给男性的生育能力也带来影响，下面为大家介绍提高性功能的佳锻炼方法。

　　如果男性不慎患上了性功能障碍疾病，会给性生活带来很大的影响，比较常见的就是阳痿，阳痿的原因有很多，在平时也是很常见的，所以要注意起来，接下来为大家介绍一些帮助治疗的方法。
 

　　增加运动

　　男性在性生活过程中想要表现出色，平时应该注意多锻炼。很多男性在性交的过程中腰椎没有力量，有可能是平时缺乏运动引起，这样性功能、腰椎的功能可能会慢慢下降。如果可以注意运动方面的问题，平时坚持合理的运动来提高机体功能以及免疫力，战斗过程中也会表现得更加良好。

　　缓解焦虑情绪

　　焦虑是影响性爱时间的一大主因，男人会因为焦虑产生早泄，女人会因为压力大而难以被唤起，阴道干涩。正确的做法是，在实质性爱前两个小时，就停止忙碌，听听音乐，练习冥想，帮助缓解压力，保持积极心态。

　　壮阳的食物

　　有很多的食物都是具有壮阳的效果，所以就非常适合性生活时长短的男性去食用。但是，他们在吃这类食物之时，一定要适度，因为吃的过多是会诱使男性出现一些不良的症状的，如口干舌燥、身体燥热和流鼻血等。

　　有技巧锻炼

　　在日常生活中有一些技巧性的锻炼是有可能会锻炼到射精通道的肌肉的，比较常见的应用比较广泛的就是中断排尿的锻炼方法。男性的尿道下段以及射精通道是公用的，可以通过中断排尿的方式来锻炼到射精通道的肌肉，包括尿道外括约肌、会阴部的横纹肌以及肛门括约肌等。这种方法能够有效的锻炼射精的肌肉，改善早泄的情况。

　　补充蛋白

　　蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，***是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。一般建议一周吃三次以上的鱼肉对于提升持久力有非常大的帮助。

　　注意穿着

　　在穿着方面也要注意，不要穿太紧的内裤。太紧的内裤会裹住阴囊透不了气，长时间下去不仅会影响性功能，还会引起精子质量问题。所以，男性好是选择穿四角内裤，材质是纯棉的，这样比较透气。

　　以上就是提高性功能的佳锻炼方法的文章内容，在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助治疗性功能障碍的方法，相信大家都有了一些了解，如果在平时的生活中不慎患上了这种疾病，一定要重视起来，及时去医院诊治，在平时也要养成健康的生活习惯。cj

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