性功能是男性重要的属性，对于男性来说有着很重要的意义，很多男性朋友认为，性功能越强，在性生活中也能获得越好的体验，能够充分满足伴侣的需求，让双方的感情也变得更好是，所以很多男性朋友都希望提高自己的性功能，下面为大家介绍一些方法。

　　影响性功能的因素在生活中也是有很多的，比如阳痿，阳痿的原因在生活中很常见，不好的生活习惯，不注意的卫生情况等，都可能造成阳痿，接下来就为大家介绍一些帮助改善性功能的方法。
 

　　坚持锻炼运动

　　提高免疫力，促进代谢，增强体质是大多数人都知道的，而在运动时如果能锻炼腹部，大腿肌肉，提高下半身力量，在性生活时能维持更久一些。

　　深蹲

　　男性深蹲实际上可以提高男性的性能力，因为在深蹲训练中，它可以有效促进雄性雄激素的分泌，这有助于提高男性的性能力。此外，无数专家或健身教练提到，这项运动可以提高性能力，固定大腿缠绕在动脉周围，强大的血液泵送到阴茎，当它被捡起时，它实际上可以拉动PC肌肉，从而改善性功能。

　　调整饮食

　　在饮食方面，可以多吃一些富含锌元素的食物，锌是人体必不可少的一种微量元素。它与新陈代谢、生长发育及其他多种生理功能的关系密切，***对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用，锌元素补给充足有利于提高男性性功能，延长性生活的时间。

　　游泳

　　在游泳过程中，由于浮力的作用，全身肌肉会得到一定的放松和锻炼，***是蛙泳，可以很好地锻炼腿部肌肉，蝶泳有效地锻炼了腰背肌肉，再加上水的作用，可以增强性功能。

　　精氨酸和瓜氨酸

　　精氨酸，也称为L-精氨酸，是人体用来制造一氧化氮的氨基酸。这种重要的化学物质可帮助您的血管放松，促进良好的血液流动。如果您是男人，则良好的血液流向阴茎的勃起组织对于维持勃起非常重要。

　　保持良好的作息

　　经常熬夜睡眠不足让身体疲劳，疲劳会降低精子质量和数量，也会让身体没有精力进行性生活。所以保持睡眠足够，恢复精力状态。

　　以上就是提高性功能的方法的文章内容，在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助提高性功能的方法，如果生活中不慎患上了阳痿等性功能障碍疾病，一定要重视起来，这种疾病会给患者的生活和健康都带来影响，给家庭带来困扰，不要忽视了。cj

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