讲真，随着生活压力的增大和节奏的加快，很多帅比整天约得是挺嗨，可是在床上的表现总会有点心有余而力不足，诚然，这不是你的问题。

你或许想这样：

又或者是这样：

    你总认为自己能像他们一样，床上是个骁勇善战的大灰狼，可情况总有点不如意，男科君收到很多私信来咨询怎么才能做个一夜七次郎 ，怎样才能战斗一个小时不停歇把她弄得不要不要的？

    这时候，男科君着实害羞了，可又想了一下也很正常，你们空有一个男人的架子，又不锻炼又不规律生活，还有一些不为人知的小怪癖，终于知道枪要上膛却没子弹的苦楚了吧。

看到这里你也有疑问，我平时做也很正常啊

翻云覆雨大战三百回合丝毫不会感到慌张啊

    男科君只能说你还是太年轻了，年轻的你或许身体好，精力旺盛，但人总有衰老的时候。年轻的你纵欲过度，或者不注重保养自己，没多长时间你就不自觉的性冷淡了。不是你不想，只是你做不动了吧。

    所以呢，不管你有木有女朋友，不管你结婚了没，不管你是否经常健身，不管你现在有多叼，男科君今天教你怎么摆脱秒射男，提高性能力，起码你能做床上那时候的帝王。能不能做到，要看你自己的能力啦~

First

要扯到你的体能

    每个人的体质不一样，运动能力千差万别，它就似你战斗的体能储备。一定要把寄出体能提升起来，这非常重要。推倒不是“大力出奇迹”，那可是“细水长流”“厚积薄发”，所以我们注重的不是力量型的锻炼，而是耐力加心肺功能。那么，今天就从长跑做起。

Two

提肛练习，也可以称pc肌练习

    它主要是锻炼前列腺，那可是男人的生命线。每次十分钟，每天三次，坚持一星期你就能感受到效果了。这个运动贵在坚持，时间长了你就能感受到老婆对你的称赞。

    这里就不得不说到，凯格尔运动。它发明的其中一个重要原因就是明显改善性生活。

    对于男人来说，它可以帮助你控制你射精的肌肉，从而随心所欲控制自己高潮爆发的时间。

    记住凯格尔运动是科学的练习，它是一个随时随地都能进行的练习，等你熟练习惯之后任何时刻任何地点都能做，只要你想在床上久一点的话。

Three

挺腹练习

    用力挺起自己的腹部肌肉，坚持尽量长的时间。在爱爱的时候，如果你感觉自己把持不住快射，挺紧腹肌，腰部向上挺，这样就能缓解你的高潮感觉，从而可以增长爱爱时间哦，可别问男科君是怎么知道的。

Four

非常实用也很重要的深蹲练习

    为什么翘臀是性感的标志之一，无所谓男女?因为性能力跟臀部机能是息息相关的。

    深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，能极大提升你爱爱提枪上马的表现，做深蹲还能练出坚实迷人的臀部，要知道紧绷壮实 的屁屁可是个强劲的小马达哟。

Five

则是延时练习

    顾名思义，就是手动锻炼增加你爱爱的时间，既可以do ityourself，也可以借助工具哟。

    你平时看片撸的时候，一定很专心吧。当你感觉要来的时候，你可以暂停播放，去想想其他的事情，让自己的情绪冷静下来。当你认为可以继续的时候，手请不要停谢谢。以此往复，你可以有意识的控制你射精的时间，通过持续性锻炼增强大脑意识你对性功能神经的控制。

Last

就是语言练习

    爱爱就是放大感官刺激，别特么挺个枪就乱特么发射，语言艺术是人类重要的刺激方式之一，而且直达意识深处。女人都是感性动物，不要觉得你几声野性嘶吼就妄想征服她。

    爱，就要喊出来，别闷声啪啪啪。她可是你的女人，不是你的右手。

    说了这么多，你可能觉得学有小成，但男科君还是想说，要想迫切提高自己的性能力的话，还是要记住健康二字。

    你得健康，健康的男人都是散发着浓厚荷尔蒙的野兽，即使就算你有着先天的体能优势，但你也不能忘记了健康啊。

你有没有想过你秒射还有一个原因是包皮长!

一、包皮长会妨碍阴茎发育：在青春期由于阴茎头被包皮紧紧包住，得不到外界的应有刺激，阴茎头的发育受到很大束缚，致使性器官发育成熟后的阴茎头冠部的周径明显小，影响性快感。

二、包皮长会致使阴茎发炎：包皮内有丰富的皮脂腺，能分泌大量的皮脂。过长的包皮会使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的“包皮垢”。包皮垢适宜细菌生长，故可引起阴茎头及包皮发炎。

三、包皮长会损害肾脏功能：由于阴茎发炎，可以引起尿道口或前尿道狭窄，造成排尿困难。长期排尿困难，肾脏的功能就会受到损害。

四、包皮长会引起早泄：由于包皮过长，龟头不能很好地和外界接触，以致局部神经敏感度相当高，一旦进行性生活，摩擦不了两下便会射精，长期如此，便会形成习惯性早泄。

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