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和谐的性生活是很多人都希望的，不仅能够给双方带来好的体验，也能增进双方的感情，但是，如果在性生活中出现了异常的情况，比较常见的就是男性出现了硬度不够时间短的情况，影响了双方的性生活体验，那么，硬度不够时间短咋办?
如果男性在性生活中出现了硬度不够的情况，很可能是患上了阳痿，造成阳痿的原因有很多，如果不慎患上了这种疾病，一定要重视起来，及时治疗，下面为大家介绍一些帮助治疗的方法。
正确了解性生活
成年男性需正确认识性生活，了解性生活过程中的一些反应，知道性交的常用方法。控制好性生活次数，不能禁欲也不能纵欲。有条件的话可学习行为治疗早泄的方法，知道该如何调节心理，这样有利于控制射精。当出现早泄时不必太担心，需及时找出原因，有可能是跟身体太疲劳以及高度兴奋有关，保持良好心态，多注意休息，就能自然恢复。不能太忧心忡忡而形成心理上的早泄。
做腹部的运动
腹部的肌肉是男性做爱时重要的肌肉，常用的就是做仰卧起坐，这样可以增强腹部的肌肉。主要的做法是仰卧在床上，两个膝盖弯曲，两个手臂交叉放在胸前慢慢的抬起头部和双肩，让双肩部离开地面4英寸左右，保持这个姿势三秒然后放松，并且重复做这个动作，每天做50个左右。
锻炼腹股沟处和髋部
在性生活过程中为了能够让性伴侣得到快感，可以增强腹股沟处以及髋部的肌肉力量，增强了身体柔韧性。具体的方法是找个柔软的垫子盘腿部坐下，身体可以慢慢的往前倾斜，双手臂前伸，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，在柔和的向前倾斜两下，让身体放松5秒钟，然后再持续做此动作。
积极锻炼
现在很多男性上班都是坐在电脑前办公，一坐就是一整天，由于长期缺乏运动，容易导致局部的血液循环受阻，男性的生殖器官也会受到压迫，长期如此，对男性的性能力也有一定的影响。因此，建议男性朋友们在工作之余不妨多参加一些体育活动，积极锻炼身体，有利于促进身体的血液循环，拥有健康的体魄，同时也可以促进睾丸酮的分泌，对男性健康有益处，也能提高性能力。
坚持做半蹲或者深蹲
每天抽出30分钟的时间做半蹲或者深蹲能够提升性能力。此锻炼能让大腿中的动脉向阴茎提供充足的血液，同时也能让PC肌得到锻炼，增加了肌肉围度，提高了心肺功能。但是要控制速度，不能过猛，不然会导致大脑和心脏供血不足，从而诱发头痛和头晕。
硬度不够时间短咋办?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助治疗阳痿的方法，相信大家都有了一些了解，如果在平时的生活中出现了硬度不够的情况，建议及时去医院检查诊治，在平时也要养成好的生活习惯，积极治疗各种疾病，保持好的心态。cj
