男性该如何避免不射精和早泄的发生呢？

　　男性在正常性生活房事进入高峰时，会发生射精，精液自尿道外口喷射而出，使人激发情欲高潮。不射精是指在房事过程中出现性欲高潮时，不能射精或不能在女性阴道内射精，达不到性欲高潮。

　　不射精和早泄对男人而言，简直就是阴魂不散的郁闷。很多男人都会面临这样的囧境，那么该如何避免不射精和早泄的发生呢？

　　? 积极治疗哪些可能引起不射精症的原发疾病，如阳痿、遗精等。

　　? 保持一些乐观心态，克服心理因素对男性不射精症的影响，以达预防之目的。

　　? 避免自慰以及不良的性行为，节制房事，有助于预防男性不射精的发生。

　　? 调整性生活，让性功能可以“休息”，避免不良的性刺激。

　　? 避免服用可能诱发男性不射精的药物，及时去除诱因，以免发生不射精症。

　　? 加强对不射精症患者的性知识普及，帮助患者树立起一个良好的性道德观念。

　　平常运动可以防止早泄，男性兄弟在繁忙的作业后，可以经过运动来防止早泄,可以运用周末歇息早晨起来跑步或许爬山，可以骑自行车或许去健身馆运动，还可以跳跳绳和打打小球(羽毛球，乒乓球)就能有用的防止各种疾病，关于早泄预防我们来详细介绍一下。

　　? 慢跑：

　　先在跑前活动一下四肢，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的间隔长短可以依据本身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是运用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田命运经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再慢慢呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

　　? 注重饮食调度：

　　要操控体重，少烟酒，回绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉;

　　? 骑自行车：

　　骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你测验过慢跑或步行上班吗?若是工作地址离家近的话。放一套革履西装在工作间，穿上运动装和跑鞋活泼在路上，这是全球盛行的白领上班曲。

　　? 跳绳和做操：

　　跳绳可以推进血液循环、供应大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和和煦脏腑的效果，进步思维和幻想的才能。跳绳15分钟，而做操是为了平缓心情，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　? 平常多运动训练：

　　健旺的身体才是男性的刚强后台，多做有氧运动如：慢跑、游水、仰卧起座、俯卧撑及力气训练;

　　总的来说，我们想预防生活中的一些常见疾病，是一定离不开各种良好的生活和饮食习惯的，所以，对于男性来说想预防常见的男科疾病，也一定要及时纠正不良的生活习惯。

　　现代人的习惯使前列腺损伤，使肾虚问题越来越年轻化：熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱；不和谐性刺激如长期手淫看a片过度性幻想纵欲或禁欲等，饮食中农药，激素残留，服药不当等致性激素水平失调；精神紧张压力大，久坐，憋尿、烟酒，辛辣，冰冻都会致前列腺血液循环障碍，性器官神经血管损伤而性功能障碍如早泄，排尿异常，内分泌紊乱，男性不育等。

　　注意不熬夜，注意卫生，补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的性行为，切忌手淫。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水，多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。营养均衡好，体力好性能力才好。

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